Hallo zusammen, *ANLEITUNG UNTEN*
Wie es der zufall so will bin ich grade dabei seit gestern selber mal wieder inkonntinenz tranig zu starten(allso inkonntinent zu werden)
Ich habe das vor jahren schon mal versucht und fast zu viel erfolg gehabt angst bekommen und es wieder abgebrochen.
aber ich hatte ne gantz andere metodik die ich auch aus dem internet hatte aber irgenwie nicht wieder fand gestern und heute sonst hätte ich es verlinkt.
erstmal der zu der genannten methode mit "immer laufen lassen" bei der "immer laufen lassen" metode wirt man tröpchen inkonntinent!
das heisst der muskel der die blase kontroliert funktioniert gantz normal und ist auch geschlossen wenn man nicht pipi muss nur hald das sobald man klein wenig muss deer muskel auf geht!
teoretisch und auch paraktisch weil getestet, kann man bei dieser metode schnell wieder umtränieren(wenn man es nicht schon sehr lange tut) und generell hatt man bei der metode viel harndruck vorallem anfangs, mit er zeit lässt der zwar nach aber er ist da!
Die andere metode ist aber viel kleverer und besser aber ausch schwerer zu tränieren, in dem man versucht das der schliessmuskel der harnleitung dauerhaft geöffnet bleibt... und man nicht spürt wen man pipi macht!
Anleitung:
wie träniert man das?
erstmal muss man wissen wie der muskel im alltag funktioniert, wen du in deine windel oder auf der toilette pinkelst öffnest du den musskel und läst laufen... am ende spannst du den muskel wieder an was bei vielen dann noch eine kleine restmenge pipi rausdrückt.
Das ziel ist jetzt den letzen schritt nach und nach abzubauen so das sich er muskel im ideal fall nicht mehr schliesst. das ist gaar nicht so leicht und so gehe ich dabei vor:
1. egal ob klo oder windel wenn du pipi machst mach am ende den muskel nicht zu und lass weiter laufen auch wenn nix mehr raus kommt.(nicht anspannen um noch den kleinen rest rauszudrücken) das ist schiriger als man denkt aber versuch es am anfang geht das nur paar sekunden-1minute
2.du wirst das anfangs lange nur 1 minute schaffen! bis dein körper selber den muskel zumacht ... das kann frustrierend sein aber vesuche die zeit zu vergrössern nach und nach.
3. mit der zeit schafst du das vieleicht ein wenig länger paar minuten versuch nun aufzustehen oder dich zu bewegen ohne das sich der muskel schliest, das wirt nicht klappen aber immer schön versuchen.
4. mit er zeit kannst du zb. auf dem klo hockend den muskel mit konsentration dauernd offen halten... das kannst du überprüfen mit viel trinken und lange auf dem klo warten, wen es geklapt hatt hörst du plötzlich ein pletschenrn und realiesierst dadurch erst das du pinkelst du wirst vieleicht erschreken und den muskel dadurch wieder schliessen.
5. irgendwann hast du das alles drauf auch in der windel... doch beim laufen und co. ist der muskel meist noch zu... nun tränierst du das auch im laufen lässt nach pipi den muskel offen und versucht rtumzulaufen bis du mal zb. auf den boden oder in die windel pinkelst.
6. irgendwann wirt es normal und du kannst den muskel offen lasen. haltte ihn paar tage offen und es wirt zum normal zudstand. glückwunsch du bist nun richtig inko!
Das gantze kann ne weile dauern... rechne da schon wochen ein, erste erfolge können sich aber schneller zeigen!
es ist ein sehr hartes traning und man muss sich krass konsentrieren aber es geht! es wirt mit der zeit leichter!
wärend das geschrieben wurde habe ich versucht den muskel offen zu halten ob es gelungen ist merkt man aber hald erst später im verlauf, anfangs schaft man das nicht bis zum nächsten urinieren!
Grüsschen eure tomoyo
klar die welt ist im wandel und vieleicht ist es ja bald anderst ich befürchte aber das nicht...
wenn man eine öffentliche person ist, ist das gantze natürlich noch viel schwirieger... mein beileid, ich bin immer wieder froh das mich niemand kennt und ich ein nobody bin...
